Неделя продвижения активного образа жизни

Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь. 💪
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. ⛹🏼
🚴‍♀️Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
❓Как начать заниматься физической активностью?
💡 Начните с простого:
🔸Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
🔸Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
🔸Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
🔸Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
🔸Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
🔸Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ, #ЗдороваяУдмуртия